przed i

Ale większej różnicy w efektach nie będzie? Też wolę przed treningiem aby dostać większego "kopa" Mogę dodać też filiżankę kawy? Problemów z nadciśnieniem nie mam, nawet i mam trochę za niskie czasem.

to chyba tez zalezy co masz na mysli piszac posilek. Czy piszesz o takim klasycznym pełnym posiłku czy moze o twarogu? Dla jednych ostatni posiłek to kura z ryzem a dla innych 100g twarogu. Ja wrzucam twarog przed snem i nie mam problemow ale pełny posilek to faktycznie ze 2 godziny wczesniej.

2kaps rano 2po treningu i 2 przed snem!W nietreningowe zamiast po treningu to w srodku dnia!

MAss builder to nie białko tylko gainer. Najlepsza pora na gainera to po treningu, bcaa bierz 1g na 10kg masy ciała przed treningiem. powiec mi jak stosowac bcaa bo jak czytałem o tym to pisze spożywać a potem przepijać a nie moge tego rozpuścić i pic

Bierzesz spalacz i idziesz sobie śniadanie robić, jak Twój organizm źle toleruje spalacz na czczo to można po śniadaniu grać, przed treningiem ok 20-30 minut razem z l-karnityną.

Xpand xtreme pump to stack kreatynowy, a one zazwyczaj wychodzą drogo. Więc jeśli nie chcesz za dużo wydać to może zwykła kreta- mono lub jabłczan i do tego białko według braków w diecie. A jeśli coś przed treningowo to może AAKG, nie wychodzi najgorzej.

zrob tak zeby krety dziennie bylo 10g, przed tr booster i tyle filozofi

[...] jest ;) Znaczy powiem Ci ,że trenuje tak że dwie partie ciała na kazdym treningu ale staram się wykonywać mniejszymi ciężarami wiekszą ilość powtórzeń , dodatkowo suplementuje : przed treningówka NO-XPLODE , po treningu GLUTAMINA + BIAŁKO , wykonuje dużą ilość aerobów i po między ćwiczeniem jednej parti ciała ide na bieżnie na okolo 15 minutek

bez znaczenia pory i kolejność np. tak: DT rano na czczo TCM (ok.5g) przed treningiem Crester (ok.3-4g) NT raz to, raz to. Pory dowolne pozdro

kup sobie kofeinke za 20zł i dawaj 200mg przed aktywnością fizyczną

[...] (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) -ściąganie przed siebie linek wyciągów stojąc - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 5 serii (15 powtórzeń) - unoszenie [...]

AAKG z Treca biorąc 6 kapsów przed treningiem starczy na 20 treningów, do tego mocna kawa i jest pobudzenie dobre.

rano, po treningu i przed snem

olej pirogronian mono rano 5g przed treningiem HP w nietrneingowy rano 5 g mono jak sie skonczy mono to zamiast niego bierz 5g jablczanu a jak sie skonczy hp to bierz jablczan rano 5 g i po trneingu 5g pozdrawiam

Zjedz coś co Ci zapewni stały - wysoki poziom energii, może być np omlet z płatków owsianych i jajek. Najlepiej z 1,5-2 godziny przed żeby potem organizm nie męczył się z trawieniem.

czyli przed treinigiem 10g saw i 2g mono a po treingu 5g mono ?

heh ja wiem że przed treningiem i ew po chodzi mi o końcowy rezultat po tym, czy to ściema czy nie? Ci co sie orientują powinni wiedzieć że chodzi o miostatyne

Jeśli mogę się dołączyć do tematu, jestem początkujący Mięśnie żeby rosły musza się odbudować i nadbudować masy a co jeżeli nie zdążą przed kolejnym treningiem bo one będą za ciężkie? Masa mięśniowa wtedy nie będzie rosła?

przed treningiem zjedz węglowodany i bialko

Ale ogólnie to można wprowadzać w życie tak ? i jeszcze jedno pytanie jak mam 100 gram ryżu to ważyć przed gotowaniem czy po ?